大人の遠足
- 2023.11.26 Sunday
- 20:56
先月、中高時代の仲間5名が集まって、都内でウォーキングを楽しみました。
集合は京王線柴崎駅北口。とりあえずのゴールは中央線の武蔵小金井駅です。
距離にして12km程度、歩数に換算すると2万歩超となります。
「野川」の川沿いを歩き(土の上と草の上なのでフカフカして快適!)、
ついでに小金井市の滄浪泉園も訪問しました。
天候は快適。暑からず寒からず、晴れていましたが日差しは柔らかでした。
のどかな道をトコトコ歩きました。
都心から1時間かからない距離なのに、こんな場所があるんですよ。
私が通った中高は男子校でした。
普通校で、先日卒業50周年を祝ったばかりです。
平たく言えば「退職後にひまこいてるお爺さんの集まり」ということ。
「そろそろ健康には気をつけないとなあ」と心の底から実感する世代です。
「歩く」は健康維持のための基本。
みな普段から鍛えているようで、健脚です。
体調に多少の問題を抱えていようとも、トコトコ無心に歩きます。
ポール(杖ではないっ)を使うとすごく楽です。
そんな中、私はウォーキングの初心者。
一気に10キロ以上歩いた記憶は、もうはるか昔のこととなりました。
しばしば腰を痛めるので「何とかしなければ」と自己流にトレーニングしても
つい頑張りすぎて逆効果。一旦筋肉を痛めると、その後が続きません。
いかん!
と痛感し、以前筋トレでお世話になったトレーナーのところに駆け込み、
心機一転、少しずつですが身体のためになる運動を再開する決心を。
以前とは違うメニューを組んでもらい、中心はストレッチ。
その一環として歩くことにも挑戦し、できれば習慣づけたい、と思っているのです。
実は一度こっそりネットで見つけた「インターバルウォーキング」なるものも試してみました。
3分間懸命に歩き、その後3分間ダラダラ歩き──このセットを5回こなします。
全部やってもたった30分ですが、やっぱり初回に頑張りすぎ、
しばらくお休みを余儀なくされるはめに…。
その代替としてHIIT(High-Intensity Interval Training)を推奨してもらいました。
タバタ式トレーニング(←本気でやるとマジきつい、本来上級者向けのやつ)に似ていますが、
強度を自由にアレンジできる運動です。
要するに「高負荷」と「低負荷」の運動を繰り返すこと。
心拍数がめっちゃあがります。
並行して勧められたのは、ビタミンB、C、プロテイン、ココナッツ由来のMCTオイルなどの摂取。
でも、サプリメントってはまっちゃうとお金がかかる。
年金生活者には「ひかえめ」がモットーです。
とりあえず、甘いものは少し我慢。糖質よりも蛋白質優先。
でも極端な糖質カットはしません。
──などなど、楽しみながら少しずつ試行錯誤しています。
* * * * * * * * * *
そんな中で参加した久しぶりの長距離ウォーク、挫折せずに完遂できました。
翌日、翌々日も極度の筋肉痛に襲われることなく、無事でした。
歩くことが表向きの目的だったのですが、お約束は「事後の反省会」。
じつはこれが、すごく素敵な会なのです。
一緒に歩いた仲間たち、現役の頃は立派な業績を築きあげてきた人たちです。
そんな友人たちとの気楽な会話は、とても刺激的。
「へ〜」「そうなんだ」「そうだったのか」という興奮が次々と押し寄せてきます。
たとえば今東京ではどんどん都市開発が行われ、次々と高層ビルが建てられています。
働き方も変わり、人口も減少傾向にあるのに、なぜこんなにオフィススペースが必要なのか、と不審に思われるぐらい、開発の勢いが止まりません。
その結果、都心の一等地なのにテナントも思うように集らず、
閑散としている商用フロアも散見されます。
「どこかが不自然、歯止めがきいていない」と思う人もいるし、
「経済のことを考えるとこれもあり」という意見もあり、
そういった意見が渾然と林立していることが、
今日本がすっきり前進できないひとつの要因になっているのかも。
首都直下型の地震、あるいはそれに類するような大地震は近い将来必ず来るでしょう。
それは明日かもしれません。
地震の規模にもよりますが、建造物への壊滅的な被害は避けられません。
そんな時のために、大震災にも耐えうる基準の建物を今のうちに作っておかなければ、
古い建物が崩れてしまったときにどうしようもなくなるだろうことは想像できます。
何が、どういう方向に進むのが正しいのかはわかりません。
そんなさまざまな見方があることに気づかせてくれる友人たちの存在は、私にとっての宝物です。
私自身は音楽の道に進みましたが、なまじ音楽のみにとらわれず、
音楽以外のジャンルの友人をたくさん持てて良かったな、と
心の底から嬉しく思う今日この頃。
老後の雑談に花が咲く、という感じです〜。
そんなことを居酒屋でワイワイ語れる日本ってつくづく平和だな、と思います。